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Nutrition

Et si je manquais du Magnésium ?

par Marie De Giey

Beaucoup de personnes passent au-dessus d’une carence en Magnésium car ils n’écoutent pas leur corps. Voici les différents signes d’une possible carence en Magnésium.

  • Je me sens encore fatigué(e) le matin
  • Je me réveille souvent la nuit
  • Je suis vite anxieus(e)
  • Je m’endors difficilement
  • Il m’arrive souvent d’être irritable
  • Je suis très émotionnel(le)
  • J’ai des crampes musculaires
  • Mes bras/jambes sont engourdis
  • J’ai souvent mal à la tête

 

Si vous cochez plus de 4 cases ci-dessus, une petite cure de Magnésium vous ferait le plus grand bien. Il est donc primordial d’en parler à votre médecin ou nutritionniste.

 

Le magnésium est un minéral très répandu dans l’organisme. Il ne peut malheureusement pas être produit par notre corps. Puisqu’il contribue à plus de 300 réactions biochimiques cellulaires, il est essentiel d’en avoir en quantité suffisante.

 

Heureusement, le Magnésium se trouve partout dans notre assiette !

Voici quelques sources alimentaires qui contiennent du Magnésium : les fruits de mer, la banane, le chocolat noir, les noix, les amandes, les épinards, les légumineuses, les céréales complètes, les graines (chia, pavot, sésame) …

 

We care, you perform.

à propos de l'auteur

Marie De Giey

Nutritionniste, et passionnée de cuisine, Marie vous reçoit en consultation afin de retrouver, améliorer ou conserver votre santé grâce à des changements d’habitudes alimentaires. Vous recevrez des recettes faciles et gourmandes afin de parvenir à vos objectifs : perte de poids, masse musculaire, grossesse, diabète, cholestérol

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