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La philosophie de notre activité repose sur le Mindset chez Uperform

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La méditation au service du développement de l’attention

Dans le programme MBSR (Mindulness-Based Stress Reduction), validé scientifiquement,
vous utiliserez la méditation comme outil ou pratique pour développer la concentration, la
présence, l’attention bienveillante, à soi, au corps, aux émotions, aux pensées, aux autres, et par extension, au monde dans lequel vous vivez. Par des exercices pratiques et des mises en situation, vous découvrez vos réactions automatiques, vos schémas de fonctionnement, qui dans certains cas se révèlent utiles et appropriés, dans d’autres cas inutiles, inefficaces voir même néfastes. Y apporter votre attention ouverte et douce, permet de développer une autre relation aux expériences de la vie et de vivre plus librement.

Améliorer la santé physique et mentale

Le programme MBSR améliore la santé physique et mentale. Il vous fait prendre conscience que chacun porte en lui ses propres solutions. Il est une invitation à mieux vous connaître, à mieux connaître votre corps et à mieux connaître vos limites.

Structure du programme

Le programme MBSR est structuré de façon progressive, il est principalement basé sur
l’expérience et la pratique. Il comprend une session d’information sur le cycle, huit sessions hebdomadaires de 2h30, ainsi qu’une journée complète d’approfondissement de la pratique entre la sixième et la septième session. Entre les sessions, vous êtes invités à réaliser des pratiques formelles et informelles. Un réel engagement est nécessaire : un engagement à participer à chaque session ainsi qu’un engagement à s’exercer entre les sessions, 30 à 45 minutes par jour. Le groupe est constitué de maximum 20 participants.

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