Vivre en bonne santé
Créer des habitudes: Systèmes vs Objectifs
par Uperform
Dans notre quête d'amélioration personnelle, nous avons souvent tendance à nous concentrer sur la définition d'objectifs ambitieux. Cependant, une approche basée uniquement sur les objectifs peut parfois nous laisser insatisfaits et frustrés. C'est là qu'intervient l'approche basée sur les systèmes. Dans cet article, nous allons comparer ces deux approches et expliquer pourquoi une approche basée sur les systèmes peut être plus efficace pour créer des habitudes durables.
Comprendre les objectifs et les systèmes:
Un objectif est un résultat spécifique que vous souhaitez atteindre, tandis qu’un système est l’ensemble des routines et des habitudes qui vous permettent d’atteindre cet objectif. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, votre système pourrait être de courir un certain nombre de kilomètres chaque jour. Les objectifs sont orientés vers l’avenir, tandis que les systèmes sont ancrés dans le présent, guidant vos actions quotidiennes.
Les limites d’une approche basée sur les objectifs:
Une approche basée sur les objectifs présente plusieurs limites. Premièrement, elle crée une mentalité de “tout ou rien” où vous n’êtes satisfait que si vous atteignez l’objectif. Cela peut conduire à une pression et à un stress inutiles, car tout échec à atteindre l’objectif peut être perçu comme un échec total. Deuxièmement, les objectifs sont souvent liés à des résultats qui sont en dehors de notre contrôle direct. Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de perdre du poids, mais de nombreux facteurs, tels que votre métabolisme ou votre génétique, peuvent influencer le résultat. Enfin, une fois l’objectif atteint, il peut être difficile de maintenir la motivation. Après tout, une fois que vous avez couru ce marathon, que faites-vous ensuite ?
La puissance d’une approche basée sur les systèmes:
Une approche basée sur les systèmes, en revanche, se concentre sur le processus plutôt que sur le résultat. Elle favorise la cohérence et la durabilité, car elle implique de s’engager dans des routines et des habitudes quotidiennes. De plus, une approche basée sur les systèmes permet de célébrer les petites victoires en cours de route, ce qui renforce la motivation et la satisfaction. Par exemple, chaque jour où vous respectez votre routine d’exercice est une victoire, indépendamment du fait que vous ayez atteint votre objectif de poids ou non. De plus, les systèmes sont plus flexibles et adaptables. Si un aspect de votre système ne fonctionne pas, vous pouvez le modifier sans remettre en question l’ensemble de votre approche.
Comment mettre en place des systèmes:
La mise en place de systèmes implique d’identifier les habitudes et les routines qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Il s’agit de rendre ces habitudes aussi faciles et attrayantes que possible, afin de favoriser la cohérence et la durabilité. Par exemple, si votre objectif est de manger plus sainement, votre système pourrait être de préparer des repas sains à l’avance pour la semaine. Vous pourriez également mettre en place un système pour faire de l’exercice régulièrement, comme faire une promenade après le dîner ou faire une séance d’entraînement le matin. L’important est de choisir des habitudes qui s’intègrent facilement dans votre vie quotidienne et qui vous rapprochent de vos objectifs.
Conclusion:
Alors que les objectifs définissent ce que nous voulons atteindre, les systèmes déterminent comment nous y parvenons. En se concentrant sur les systèmes plutôt que sur les objectifs, nous pouvons créer des habitudes durables qui nous conduisent vers le succès. Alors, commencez à mettre en place vos propres systèmes aujourd’hui et découvrez le pouvoir d’une approche basée sur les systèmes.
