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Les bienfaits du yoga

Les bienfaits du Yoga se situent tant au niveau physique notamment par l’assouplissement des muscles (les postures sollicitent l’ensemble des grands groupes musculaires), le travail musculaires en douceur, et l’équilibre.
Tant au niveau du mental par des exercices de respiration qui régulent le flux d'énergie vitale. De part l’attention que l’on porte à son corps durant la séance, le yoga participe à la réduction du stress. Il a été démontré dans une étude de l’université de Boston en 2010 que le yoga est efficace pour soulager l’anxiété. L’amélioration de l’équilibre chez les femmes de plus de 65 ans a également été prouvé par étude réalisée par l'Université du temple en 2008.

​Le déroulement d’un cours

Les cours consistent en des exercices d'échauffement pour générer de la mobilité et de la flexibilité, une séquence de flow, et diverses postures d'équilibre et de maintien. Sur le tapis on est invité à prendre le temps d'écouter notre corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe ainsi sa capacité de concentration. Par exemple dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture.
Les cours se terminent toujours par quelques minutes de respiration et de relaxation. Nous faisons en sorte que le yoga et ses bienfaits soient facilement accessibles à tous, par le biais de cours sans jugement, amusants et ouverts d'esprit.
Pratiquer le yoga quelques fois par semaine améliorera considérablement votre santé mentale et physique, c'est une certitude.

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